Makanan dan Amalan yg boleh dilakukan untuk Turunkan Kolestrol

***

Jawapan Doktor

Rokok sendiri tidak mempunyai cholestrol tetapi hasil dripada bahan kimia dan tindak balas terhadap badan kita menyebabkan ia meningkatkan cholestrol tidak baik LDL, dan menurunkan cholestrol yg baik HDL. Apabila LDL meningkat, ia seperti wax atau pomade yg melekat kpd bahgian salur darah menyebabkan saluran darah mengecil. 

Maka bermula lah episode cholestrol tggi, tekanan darah tinggi akibat saluran yg sempit, risiko mendapat serangan jantung dan stroke meningkat. Merokok juga menyebabkan saluran darah yg sepatutnya mcm getah boleh kembang kecut menjadi keras menyebabkan tekanan darah yg tggi dan risiko utk pecah.

Makanan yg digalakkan adalah lemak unsaturated contoh seperti olive oil, kacang2 seperti almond, dan juga avocado. Elak kan makanan bersantan walaupun sedap.

Selain daripada itu puan juga boleh tingkatkan fiber seperti sayuran2, elak kn fast food kerana byk trans fat, dan amal kan oats setiap hari. 

Amalan - tingkatkn akviti harian, bersenam skurg2nya 3x seminggu ( jogging, badminton, aerobic, zumba ) skurg2nya 30 min setiap sesi. Berhenti merokok.